الرئيسية » اكتشف روسيا! » خمس نصائح عليك القيام بها اثناء ممارسة المشي
khms_nsyh_lyk_lqym_bh_thn_mmrs_lmshy.jpg

خمس نصائح عليك القيام بها اثناء ممارسة المشي

 

– الملابس

للملابس عامل مهم في التحفيز على استكمال رياضة المشي، لذا لا بد من أن تكون الملابس مريحة وبخاصة البنطلون حتى يساعد على الحركة بسهولة، و هو يعتبر  من شروط المشي الأساسية التي لا يمكن استبدالها.

– الطعام 

يجب تناول الطعام قبل المشي بساعتين شرط أن يكون صحياً وخالياً من الدهون، مع ضرورة الإكثار من تناول الخضروات والحفاظ على شرب كوبين من الماء قبل المشي مباشرة.

– الحذاء 

اقتناء حذاء رياضي مخصص للمشي من الأمور المهمة التي يجب أن يقوم بها الشباب لأنه يحمي من الإصابة بالتشنجات العضلية والإصابات.

– الأغاني 

يحبّذ سماع الأغاني المفضلة أثناء ممارسة هذه الرياضة لأن ذلك يزيد من الرغبة في المشي.

مروى فتحي 

النهار: ٥-٢-٢٠١٨